به من بگو امروز چه کردی تا بگویم چه کسی هستی؟
“شادی مربوط به وقتی است که آنچه فکر می‌کنی، آنچه می‌گویی و آنچه انجام می‌دهی با یکدیگر هم جهت باشند”ماهاتما گاندی
وقتی ما همسو با ارزش‌ها و اهداف‌مان عمل نمی‌کنیم، دچار درگیری درونی می‌شویم.چرا که می‌دانیم باید کاری انجام دهیم _ کار کردن روی یک پروژه، یا بودن در کنار عزیزان و یا حتی سالم غذا خوردن یا چیزهای دیگر- اما آگاهانه در مسیر مخالفش قدم می‌گذاریم.شاید هم عاداتمان را توجیه کنیم و خود را متقاعد کنیم که در مسیر آرزوهای‌مان قدم برمی‌داریم. اما اگر نگاهی واقع‌بینانه داشته باشیم، خواهیم فهمید که در حال گول زدن خودمان هستیم.
گاندی می‌گوید:
“اگر چیزی را قبول داشته باشیم اما آن را زندگی نکنیم، تقلب کرده‌ایم.”
رفتارهای ما دقیقا تبدیل به نتایج به دست آمده می‌شوند. وقتی هوشیارانه کارشکنی می‌کنیم نمی‌توانیم اطمینان و اعتقاد داشته باشیم. درعوض، چیزی که خواهیم داشت دوگانگی شخصیت است. خرده ریزها چیزهای بزرگی هستند. اولین چیزها باید اول بیایند. مهم نیست درحال حاضر دارایی ما چقدر است اما اگر از باغچه زندگی مراقبت نکنیم ـ کاری که فرآیندی روزانه است ـ آن را از دست خواهیم داد.
زندگی شما چقدر به ارزش‌ها و اهدافتان نزدیک است؟
چقدر درگیری درونی دارید؟
آریستوتل اوناسیس یکی از کارآفرینان و ثروتمندان نامدار یونانی گفته است:“شما چیزی هستید که مکرر انجام می‌دهید”.
شاید آلبوس دامبلدور شخصیتی تخیلی مجموعه داستان‌های هری پاتر بهترش را می‌گوید:
“این توانایی‌های ما نیست که نشان می‌دهد حقیقتا چه کسانی هستیم بلکه انتخاب‌هایمان است.”
امروزتان چگونه بود؟
به همه‌ی کارهایی که امروز کرده‌اید دوباره نگاهی بیندازید. آیا مثل شخصی که آرزو دارید به آن تبدیل شوید رفتار کردید؟
اگر شما امروزتان را تا سال آینده هرروز تکرار کنید، واقعا کجا خواهید بود؟
اگر شما واقعا می‌خواهید اهداف و رویاهای‌تان را به سرانجام برسانید، روزهای معمولی‌تان چقدر باید متفاوت از امروزتان باشند؟
چه فعالیت‌هایی باید روزانه برای شما اتفاق بیفتد تا دقیقا آنطور که دوست داشته‌اید زندگی کنید؟
هیچ بعید نیست که اکنون چیزهای زیادی در مسیر روز ایده آل شما وجود داشته باشد، اما آیا اندکی به آن نزدیک شده‌اید؟
روز ایده‌آلتان باید برمبنای نگاه شما به “زندگی خوب” پایه‌ریزی شود. شما تنها کسی هستید که می‌توانید شادی و موفقیت را برای خود تعریف کنید.
روز ایده‌آل می‌تواند شامل فعالیت‌های زیر باشد:
ساعاتی برای خواب عمیق و سالم
خوراک هوشمندانه که شامل غذاهای سالم و ساده می‌شود. خوردن حداقل هر روز یک وعده غذا با خانواده
نرمش و حرکات ورزشی
دعا و مدیتیشن
یادگیری فعال
ساعاتی برای نوشتن بی‌وقفه یا همکاری در نوشتن
بازی با بچه‌ها
مطالعه و…
البته بدون اینترنت و تلفن و هوشمند
هیچ اهمیتی ندارد انجام فعالیت‌های بالا از چه نظمی پیروی می‌کنند. هیچ دو روزی دقیقا شبیه هم نیستند. ما اگر تمام این کارها را هم انجام دهیم هنوز بیش از ۳ ساعت زمان خالی باقی می‌ماند. زمانی برای چک کردن ایمیل، غذا خوردن، رانندگی، کارهای شخصی، بی‌حال بودن، تلفنی با دوستی حرف زدن و خیلی کارهای دیگر.
نکته مهم این است که چگونه بیدار شدن ما در صبح، به میزان زیادی نحوه گذراندن بقیه روز را مشخص می‌کند. اگر با یک انگیزه و معمولا قبل از ساعت ۶ از خواب بیدار شویم، آن روز بسیار بهتر سپری خواهد شد. اگر منفعل بیدار شویم، برگشتن و انگیزه دادن بسیار سخت تر خواهد شد.
خب حالا چه کنیم؟
چند دقیقه ای وقت بگذارید تا تصور کنید روز ایده‌آلتان چگونه خواهد بود.
لیستی از فعالیت‌هایی که به احتمال زیاد در روز ایده‌آلتان وجود خواهد داشت تهیه کنید.
شروع کنید به بررسی چگونگی سپری کردن روزهای‌تان. وقتی شروع کردید زمانتان را بررسی کنید وقتی از این موضوع آگاه شدید، از این همه درگیری درونی که داشته‌اید شوکه خواهید شد.
امروزتان چگونه گذشت؟ دیروزتان چطور؟
مردیت ویلسون می‌گوید:
” به اندازه‌ی کافی فردا جمع کرده‌اید. لیکن متوجه خواهید شد دیروزهای خالی بسیاری را جمع کرده‌اید”
هیچ فردایی وجود نخواهد داشت اگر امروز هیچ‌کاری نکنیم.
وقتی ما همسو با ارزش‌ها و اهداف‌مان عمل نمی‌کنیم، دچار درگیری درونی می‌شویم.چرا که می‌دانیم باید کاری انجام دهیم _ کار کردن روی یک پروژه، یا بودن در کنار عزیزان و یا حتی سالم غذا خوردن یا چیزهای دیگر- اما آگاهانه در مسیر مخالفش قدم می‌گذاریم.شاید هم عاداتمان را توجیه کنیم و خود را متقاعد کنیم که در مسیر آرزوهای‌مان قدم برمی‌داریم. اما اگر نگاهی واقع‌بینانه داشته باشیم، خواهیم فهمید که در حال گول زدن خودمان هستیم.
گاندی می‌گوید:
“اگر چیزی را قبول داشته باشیم اما آن را زندگی نکنیم، تقلب کرده‌ایم.”
رفتارهای ما دقیقا تبدیل به نتایج به دست آمده می‌شوند. وقتی هوشیارانه کارشکنی می‌کنیم نمی‌توانیم اطمینان و اعتقاد داشته باشیم. درعوض، چیزی که خواهیم داشت دوگانگی شخصیت است. خرده ریزها چیزهای بزرگی هستند. اولین چیزها باید اول بیایند. مهم نیست درحال حاضر دارایی ما چقدر است اما اگر از باغچه زندگی مراقبت نکنیم ـ کاری که فرآیندی روزانه است ـ آن را از دست خواهیم داد.
زندگی شما چقدر به ارزش‌ها و اهدافتان نزدیک است؟
چقدر درگیری درونی دارید؟
آریستوتل اوناسیس یکی از کارآفرینان و ثروتمندان نامدار یونانی گفته است:“شما چیزی هستید که مکرر انجام می‌دهید”.
شاید آلبوس دامبلدور شخصیتی تخیلی مجموعه داستان‌های هری پاتر بهترش را می‌گوید:
“این توانایی‌های ما نیست که نشان می‌دهد حقیقتا چه کسانی هستیم بلکه انتخاب‌هایمان است.”
امروزتان چگونه بود؟
به همه‌ی کارهایی که امروز کرده‌اید دوباره نگاهی بیندازید. آیا مثل شخصی که آرزو دارید به آن تبدیل شوید رفتار کردید؟
اگر شما امروزتان را تا سال آینده هرروز تکرار کنید، واقعا کجا خواهید بود؟
اگر شما واقعا می‌خواهید اهداف و رویاهای‌تان را به سرانجام برسانید، روزهای معمولی‌تان چقدر باید متفاوت از امروزتان باشند؟
چه فعالیت‌هایی باید روزانه برای شما اتفاق بیفتد تا دقیقا آنطور که دوست داشته‌اید زندگی کنید؟
هیچ بعید نیست که اکنون چیزهای زیادی در مسیر روز ایده آل شما وجود داشته باشد، اما آیا اندکی به آن نزدیک شده‌اید؟
روز ایده‌آلتان باید برمبنای نگاه شما به “زندگی خوب” پایه‌ریزی شود. شما تنها کسی هستید که می‌توانید شادی و موفقیت را برای خود تعریف کنید.
روز ایده‌آل می‌تواند شامل فعالیت‌های زیر باشد:
ساعاتی برای خواب عمیق و سالم
خوراک هوشمندانه که شامل غذاهای سالم و ساده می‌شود. خوردن حداقل هر روز یک وعده غذا با خانواده
نرمش و حرکات ورزشی
دعا و مدیتیشن
یادگیری فعال
ساعاتی برای نوشتن بی‌وقفه یا همکاری در نوشتن
بازی با بچه‌ها
مطالعه و…
البته بدون اینترنت و تلفن و هوشمند
هیچ اهمیتی ندارد انجام فعالیت‌های بالا از چه نظمی پیروی می‌کنند. هیچ دو روزی دقیقا شبیه هم نیستند. ما اگر تمام این کارها را هم انجام دهیم هنوز بیش از ۳ ساعت زمان خالی باقی می‌ماند. زمانی برای چک کردن ایمیل، غذا خوردن، رانندگی، کارهای شخصی، بی‌حال بودن، تلفنی با دوستی حرف زدن و خیلی کارهای دیگر.
نکته مهم این است که چگونه بیدار شدن ما در صبح، به میزان زیادی نحوه گذراندن بقیه روز را مشخص می‌کند. اگر با یک انگیزه و معمولا قبل از ساعت ۶ از خواب بیدار شویم، آن روز بسیار بهتر سپری خواهد شد. اگر منفعل بیدار شویم، برگشتن و انگیزه دادن بسیار سخت تر خواهد شد.
خب حالا چه کنیم؟
چند دقیقه ای وقت بگذارید تا تصور کنید روز ایده‌آلتان چگونه خواهد بود.
لیستی از فعالیت‌هایی که به احتمال زیاد در روز ایده‌آلتان وجود خواهد داشت تهیه کنید.
شروع کنید به بررسی چگونگی سپری کردن روزهای‌تان. وقتی شروع کردید زمانتان را بررسی کنید وقتی از این موضوع آگاه شدید، از این همه درگیری درونی که داشته‌اید شوکه خواهید شد.
امروزتان چگونه گذشت؟ دیروزتان چطور؟
مردیت ویلسون می‌گوید:
” به اندازه‌ی کافی فردا جمع کرده‌اید. لیکن متوجه خواهید شد دیروزهای خالی بسیاری را جمع کرده‌اید”
هیچ فردایی وجود نخواهد داشت اگر امروز هیچ‌کاری نکنیم.
منبع:20ta30.com
